Projectos


Caros leitores e leitoras hoje venho partilhar convosco alguns projetos desenvolvidos para miúdos e graúdos que envolvem a literatura. O primeiro é de Marta Wengorovius e tem por nome “Biblioteca Um Dois e Muitos” e trata-se de uma cabana de leitura itinerante. É uma biblioteca de 60 livros disponíveis para leitura para qualquer pessoa interessada sobre o tema Um Dois e Muitos. Foram convidadas 20 pessoas para escolherem cada uma 3 livros: um relativo ao Um, outro relativo ao Dois e um outro relativo ao Muitos. Estre estes conidados estão nomes como Gil de Carvalho, Delfim Sardo, Dora Batalim, Bernard Kearney eClaire Nancy. Esta biblioteca só pode ser usada por uma pessoa de cada vez e a reserva pode ser feita por email podendo-se optar por apenas uma hora ou até mesmo dia inteiro. A ideia parece-me super interessante e acredito que vá despertar e aumentar a comunidade leitora. Dêem uma espreitadela:







Poderão ver mais na Página do Projecto ou no Facebook!



O próximo projecto é para as crianças e foi desenvolvido pela Sic K. Estreou no dia 13 de outubro num canal por cabo e é o primeiro programa sobre a literatura infanto juvenil nos canais por cabo. “A Minha Estante” é o nome deste programa e pretende cultivar o gosto pelos livros entre os mais jovens. O programa adapta-se às crianças que ainda não sabem ler e também às que estão a aprender ou já o sabem fazer. Não tem apresentadores e está recheado de ilustrações que ganham vida através de pop ups e sons. As histórias são contadas em menos de um minuto e são abordadas as principais novidades do mundo literário, os livros recomendados, os livros temáticos, uma história em particular, algumas curiosidades, entre outras coisas. Aplaudo esta iniciativa. Ainda há esperança na Tv por cabo. J Segue o link onde poderão observar o primeiro episódio:


Por fim, venho falar-vos de uma ideia que está a ser divulgada na página do Facebook da Chiado Editora que é, nada mais, nada menos, que uma máquina de venda automática de livros. Estão a ver as máquinas que encontramos nos espaços públicos com bebidas, comidas, águas, etc?. Pois é, agora imaginem uma máquina dessas mas recheada de livros. Livros que não sejam novidade e seriam vendidos a 1€, 2€ ou 3€. Parece-vos bem? A mim parece. Começo a imaginar filas de espera de finanças e segurança social mais calminhas e silenciosas. Esta é a proposta da Chiado Editora, que está a tentar reunir opiniões para colocar esta ideia em prática. Eu voto um SIM enorme, e vocês? Manifestem-se na página da Editora.


Boas leituras!

David Maisel


David Maisel, é famoso pela fotografia de grande escala onde procura narrar as complexas relações entre os sistemas naturais e os de intervenção humana, reunindo, assim, a lógica fraturada entre os dois.

Em imagens aéreas de locais com impacto ambiental, Maisel explorar a estética e a política de minas a céu aberto, clareiras nas florestas e zonas de retenção de água. Emoldurando as questões da paisagem contemporânea com documentos e imagem. Segundo Leah Ollman do Los Angeles Times, "o trabalho de Maisel nas duas últimas décadas defendeu uma definição ampliada de beleza, ignora o glamour para abranger o danificado, o transformado e o decomposto."

“Biblioteca da Poeira” retrata urnas de cobre contendo os restos cremados de pacientes de uma instituição psiquiátrica. Minerais vibrantes florescem na superfície das urnas, mostrando como o cobre reage às cinzas no seu interior. 




PARABÉNS TRENDY MIND!

O Trendy Mind fez um ano. Parabéns a todos nós e a todos os que nos lêem!

Depois de um ano de publicações, temos  mais 800 artigos publicados, 100.000 visitas e mais de 2700 "gostos" no Facebook. Acreditem que ultrapassou as minhas expectativas.

Gostaria de agradecer em primeiro lugar a todos os meus colegas que assinam cada um a sua rubrica, aos que já saíram e aos que permanecem e aos que chegaram agora, pela forma como cada um contribui para que sejamos e estejamos cada vez melhor! Só com o contributo de todos podemos chegar mais longe.

Em segundo lugar gostaria de agradecer aos nosso leitores, que nos lêem não só em Portugal, como em todas as partes do mundo, pelo seu bom gosto (risos) e por nos fazerem querer continuar a melhorar todos os dias. Acreditem que é para vocês que escrevemos.

Por ultimo, agradecer a todas as empresas que ao longo deste tempo se associaram a nós e que nos permitiram oferecer excelentes presentes aos nosso leitores. Esperamos continuar a merecer a vossa confiança!

Mas como este é o nosso aniversário, nós celebramos, mas quem recebe presentes são os nosso leitores!

Com o apoio da Casal Garcia, habilite-se a vencer uma das 3 garrafas de Casal Garcia Sparkling Rosé!

Participe!


BIODERMA – Teste de Eficácia (parte 3)


Aqui estamos nós, 15 dias depois do primeiro post, para vos brindar com o resultado final dos produtos Sébium Gel Moussant e Sébium Mat. É notório que a minha pele ficou muito menos oleosa, menos brilhante e as imperfeições foram desaparecendo. O medo de acordar de manhã e deparar-me com uma borbulha em crescimento já não tem razão de existir. Agora, até a maquilhagem aguenta-se durante muito mais tempo porque antes de tudo, BIODERMA Sébium Mat matifica, faz com que a base adira muito melhor e deixa de haver oleosidade durante todo o dia. A minha zona T deixou de ser preocupante e, agora, só me tenho de preocupar com uma coisa… Continuar a usar todos os dias BIODERMA Sébium Gel Moussant, para limpar em profundidade e BIODERMA Sébium Mat, para diminuir os poros dilatados.

Para além de hoje ser o dia de vos brindar com o resultado final, também é o dia de todas as decisões em relação ao nosso passatempo! Não percam as últimas horas para concorrer e habilitarem-se a ganhar os 2 produtos da BIODERMA, Sébium Gel Moussant e Sébium Mat. Dia 28 de Outubro, espreitem a página de Facebook do Trendy Mind e saberão quem foi o(a) sortudo(a)!


Sensi, Erlen Oye, Pernas de Alicate


Sejam muito bem-vindos a este novo espaço do Trendy Mind! No mundo da música basta estarmos afastados das novidades durante um curto espaço de tempo para que surjam mil e uma bandas e cantores de inequívoco talento. Como eu não quero que vos falte nada aqui estão três sugestões de novidades musicais (nacionais e estrangeiras) para que estejam sempre actualizados. 

Começamos em português. Ele dá pelo nome de Sensi e nasceu no meio da música (não fosse ele filho de Kalú, baterista dos Xutos & Pontapés). Já fez parte de algumas bandas mas agora aposta a sério na sua carreira a solo. No final deste mês de Outubro chegará às bancas o seu novo disco: “Pequenos Crimes Entre Amigos”. 

No álbum, surgem convidados como o brasileiro Marcelo Camelo e Sam The Kid e ao todo o disco tem mais de 45 participações, entre músicos e vozes convidadas. A produção ficou ao cargo de Rui Veloso. Deste novo álbum são já conhecidos dois singles: “Eu quero” e “Não dá para Fugir”.





Espaço agora para falarmos de um norueguês cantar em italiano. Sim, parece contra-natura, contudo é inesperadamente agradável e relaxante. Ele dá pelo nome de Erlend Øye e é metade do duo Kings of Convenience. 

Øye pôs os seus estudos em prática e canta a canção inteiramente em italiano, língua que aprendeu a dominar quando há um ano atrás se mudou para Sicília. Preparem-se para cenários pintados de praia e céus azuis, enquanto aceleram num “espaçoso” Fiat. Por enquanto não existem notícias quanto a um possível álbum como tal deixem o preconceito de lado e abracem a felicidade primaveril de Erlend Øye.



Para finalizarmos em beleza voltemos a Portugal para falar de um projecto bastante recente e que dá pelo sugestivo nome de “Pernas de Alicate”. Como os próprios dizem “Pernas de Alicate é mais do que um projecto. É uma envolvência de duas componentes - som e imagem - feita por duas pessoas que estão em tudo envolvidas. Carlos BB marca o ritmo na bateria e Sara Feio ilustra”. Para já são conhecidas duas músicas, não havendo informações quanto a um possível álbum.





Se se querem manter actualizados em relação às novidades musicais não podem perder a próxima edição do Trendy Music!

Tendências: Saiba o que Vestir neste Outono/Inverno


A cada duas estações que surgem lá vêm tendências que ditam - a uns mais outros menos - aquilo que vamos ter como opções para vestir. O Outono já começou e é tempo de vos pôr a par do que anda por aí.

As opções são vastas e vão do mais feminino à inspiração masculina, passam pelas recordações, por séculos passados, trazem contos de fadas e o exótico. Uma diversidade enorme de inspirações para um “novo” guarda-roupa.

Navy BlueO azul marinho é a cor hit da estação. Surge em look total, apenas uma peça ou apontamentos trazidos por acessórios. Escuro, intenso e clássico foi a British Royal Navy que lhe deu protagonismo. Como não poderia deixar de ser surge, igualmente, muito associado a inspirações marítimas de todas as épocas – de vestimentas da altura dos descobrimentos, até aos padrões mais actuais que associamos ao mar, por exemplo as riscas.

Exótico - O casaco de pelo colorido, divertido, extravagante é um dos must-have. Esta tendência aparece não só em peças de pêlo, mas também em peles e penas. (aproveito para apelar ao uso de pêlo sintético e pele que seja apenas o cabedal, o couro.. peles de animais que são usados na nossa alimentação). No que toca às penas, que normalmente, são usadas apenas à noite de uma forma mais extravagante, estas podem aparecer durante o dia, de uma forma mais subtil, conferindo um toque de luxo e elegância ao look.

Tartan – Os quadradinhos, numa espécie de xadrez, vindos do passado, aparecem nas mais diversas peças. 

Leather – O cabedal surge em looks mais grunge e biker – sendo ambos por si só uma tendência – e, também, em looks com um toque feminino e mais arranjado. Aparecerá, algumas vezes, associado a uma segunda pele nas pernas, através de botas de cano hiper alto. Ora conjugadas com leggins no mesmo material das botas que deixa praticamente imperceptível onde acabam as botas, parecendo realmente uma segunda pele das pernas, ora com vestidos ou saias curtas deixando ver muito pouco a pele da perna.

Grunge – O estilo despreocupado, desordenado, desalinhado dos anos 90 de volta. A lembrar, por exemplo, os Nirvana.

Branco, Bege e Cru - Este trio de tons claros invadem os guarda-roupas, recordando a neve e o gelo. Podem ser conjugados entre eles ou aparecer apenas um em look total.

Velha infância - Padrões e imagens a lembrar a infância surgem nas mais diversas peças. Padrões girly, corações, estrelinhas e bonequinhos. Esta tendência surge muitas vezes associada à tendência Sport ou a algo mais sexy, como rendas e transparências.

Oversize – O exagero do tamanho, o grande, muito grande com destaque para a zona dos ombros e em casacos. 

Camuflado – Voltamos à tropa com o estampado militar e os tons caqui. No que toca ao estampado este surge nos mais variados tons, não seguindo a regra dos verdes, caquis e beges. As peças que adoptam esta tendência são mais que muitas, das calças às saias, passando por casacos e camisas.

Inspiração Masculina – A alfaiataria vem trazer a inspiração masculina. 

Anos 40 - Looks inspirados em ícones como Katharine Hepburn e Ingrid Bergman. Looks elegantes, sedutores e clássicos surgem em 2013 2014 vindos do passado. Silhuetas sedutoras mas sempre elegantes e sóbrias;

Lingerie – Os apontamentos rendados e as peças a lembrar roupa mais intima, como camisas de dormir ou topezinhos underwear assumem particular destaque no Outono Inverno. Uma tendência ousada, sedutora e arriscada em que as escolhas devem ser feitas com atenção para não se passar a fronteira do too much. Não é uma tendência fácil, mas pode ser muito bem conseguida num dia-a-dia. Imaginem, por exemplo, uns jeans e um top básico sedoso, a fazer lembrar um top de dormir, com os acessórios certos e o casaco certo pode criar um look absolutamente perfeito ou por exemplo para um jantar a dois ou mesmo com amigos um vestido a lembrar uma camisa de dormir, com um casaco comprido e algo cintado, mais clássico, que até pode ser um trench-coat e os acessórios certos.

Sport – As sweatshirts e os ténis assumem-se como um tendência e não têm de aparece num contexto altamente desportivo. As sweats, por exemplo, podem ser conjugadas com uma saia lápis e facilmente se tem um look mais casual e não desportivo. Os ténis, sejam sneakers, ou não podem também entrar em brincadeiras giras de conjugações de peças mais clássicas e intemporais. Uma tendência que apela à criatividade.

Crocodilo - A pele de crocodilo (apelo ao sintético!) é uma segunda pele. Surge nas mais variadas peças e cores, em look total ou numa peça apenas;

Biker - Pois bem aqui lembramo-nos logo do cabedal, da roupa muito à motard e é isso mesmo. Botas e botins a este estilo, tal como casacos e até calças, associados muitas vezes a peças mais simples e de outras inspirações. Uma tendência fácil e que resulta lindamente na maioria das pessoas. As botas deste estilo já vêm à algumas estações a marcar pontos nas mais vistas e requisitadas por parte do público feminino.

Cor-de-Rosa - O cor-de-rosa assume um certo protagonismo este Outono Inverno, com particular destaque para o casaco quentinho neste tom. Quando falo neste tom falo no rosa claro, bem menina.

As guidelines estão dadas. São várias as tendências que já se avistam por aí e vale a pena brincar com elas, misturar e arriscar. A imaginação é o limite e cada um de nós deve respeitar o seu estilo pessoal e adaptar as tendências a si próprio, não sendo refém das mesmas. 

Claro está que pelo meio destas tendências mais fresh vêm os intemporais como o Trench-Coat, a Saia Lápis, o print animal – que também já é um clássico! – e outros mais. Os brilhos, metalizados e afins destacam-se também, assim como os acessórios com pedraria que vem, novamente em força.

Boas compras e boa reutilização das peças que já andam pelos guarda-fatos, afinal é um processo importante!

Deixo aqui alguns exemplos "of What to Wear"!

                  

                  

                 

                  


De volta das compras (1)


Hoje trago o primeiro "De volta das compras", esta é uma nova rubrica dentro do Trendy Brands, um espaço que pretende mostrar as alterações gráficas das marcas encontradas no meu dia-a-dia quando vou às compras, ao café ou ao supermercado. 

A primeira marca que vos trago é o Arroz Cigala, uma empresa que sempre foi conhecida pela proximidade com os Portugueses, apelidando-se como "o arroz nosso de cada dia". Neste momento está a passar por um rebranding que lhe dá um ar mais gourmet sem perder todos os seus pontos mais populares e que lhe confere a imagem de marca que sempre a acompanhou.
À esquerda a antiga embalagem do Arroz Cigala, à direita o novo packaging. 

UM PASSAGEIRO INDESEJADO


Quantos de nós já não passámos por períodos de condução em que estamos demasiado cansados ou com sono? Daqueles em que, às vezes estamos quaaaaaaaase no limite, numa clara demonstração de que deveríamos estar em qualquer lado menos ao volante! 

É esta a temática de hoje do Trendy Wheels, algo com que – tenho quase certezinha absoluta – se identifica de algum modo, mesmo que, com alguma vergonha de o confessar publicamente, o negue. Acontece, na maioria das vezes, em viagens nocturnas, adiando-se aquela paragem para esticar as pernas, para apanhar ar fresco na cara ou beber um café e comer algo leve, interiorizando-se um tão ingénuo quanto perigoso “oh pá… isto já passa!”. 

Bocejo atrás de bocejo, olhos que teimam em manter-se abertos ou o característico som dos pneus a cruzar as faixas delimitadoras das auto-estradas, seguido da aplicação de soluções de recurso, mais ou menos ineficazes, como pôr o rádio mais alto, abrir a janela para deixar entrar mais ar, numa viagem que às vezes acaba bem, mas que outras vezes…!


Mas não está sozinho na companhia deste passageiro indesejável que dá pelo nome de “sono”, longe disso! De acordo com um estudo recente, que envolveu 1.093 portugueses entrevistados, sendo que 23% deles referem ter adormecido ao volante pelo menos uma vez nos últimos dois anos e, destes, 8% afirmam ter tido um acidente de viação como consequência desse adormecimento. Deveras assustador, não? 

Estas são apenas duas das conclusões do inquérito europeu “Wake-up Bus Sleep Study“ sobre a sonolência ao volante, que se realizou este Verão, envolvendo um total de 12.000 inquiridos. Outras referem o facto de que o risco de adormecer ao volante foi quase o dobro nos homens face ao das mulheres; ou que os indivíduos que conduziram maiores distâncias apresentaram, naturalmente, um maior factor de risco; e que esse risco triplicou nos que têm maior probabilidade de desenvolver apneia obstrutiva do sono.


Para reforço dessa importante mensagem, arrancou no início deste mês a campanha "Se conduzir não dê boleia ao sono", da responsabilidade do European Sleep Research Society (ESRS), com a coordenação da Associação Portuguesa do Sono (APS), apoiando-se na análise estatística do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto. 

Entre as várias acções, destaque-se o Wake Up Bus, um autocarro decorado a preceito, plataforma sobre rodas que no passado dia 3 de Outubro arrancou do Porto, numa viagem até à frente do Parlamento Europeu, em Bruxelas, onde chegou no dia 15. Pelo caminho parou em várias cidades europeias que aderiram à iniciativa, em acções de sensibilização de alerta às populações para esta importante questão, usando simuladores de capotamento ou elementos vestidos de carneiros, ilustrativos do simpático mamífero, protagonista da expressão “contar carneiros para adormecer”.

Fotos: Wake-Up Bus / Associação Portuguesa do Sono
Pretendeu-se com esta acção, que tem como principais destinatários os condutores profissionais, mais frequentemente expostos a acidentes provocados por condução com sono, alertar para os perigos da sonolência ao volante. Mas todos nós, nas nossas viagens, nomeadamente as maiores, teremos também algo a reter, já que essa situação não nos é desconhecida! 

Seguem-se dois vídeos sobre a temática, o primeiro da imaginativa campanha oficial para televisão, com produção lusa, e um segundo que mais não é do que uma demonstração bastante exagerada desta realidade, protagonizada pelo personagem “Mr. Bean” num dos seus filmes. Apesar dos potenciais sorrisos que a cena poderá gerar, o tema é bastante sério e tem que ser encarado como tal!




Caso queira saber mais detalhes e imagens desta viagem e da iniciativa visite as páginas oficiais da ESRS e da APS, ou então aceda ao Facebook da WakeUpBusPortugal.

Ah sim… e lembre-se: não dê boleia ao sono!

Cumprimentos distribuídos irmãmente e até breve!

José Pinheiro

Notas: 1) As opiniões acima expressas são minhas, decorrentes da experiência no sector e de pesquisa de várias fontes. Os restantes membros deste ‘blog’ não têm obrigatoriedade de partilhar dos mesmos pontos de vista; 2) Direitos reservados das entidades respectivas aos ‘links’ e imagens utilizados neste texto, conforme expresso.

Como fazer um bebé!


O fotógrafo canadiano Patrice Laroche certamente não vai ter problemas para explicar aos seus filhos como nascem os bebés. Durante a gravidez da sua esposa Sandra, o artista criou uma série de fotos intitulada "Como Fazer Um Bebé". O casal realizou o seu projeto durante toda a gravidez, com fotos exatamente no mesmo lugar.


Porém, nem tudo foram explosões e gargalhadas. Patrick perdeu os óculos de sol numa das viagens e foi obrigado a sacrificar a continuidade conceptual à quarta foto. A mulher também teve de se descalçar, pois já não aguentava as botas por ter os pés inchados. 

As primeiras quatro fotos foram obtidas com o temporizador marcado para os dez segundos, mas as últimas duas – com a bebé Justine – tiveram de ser tiradas por um amigo. 

Mas que interessam esses detalhes quando o resultado é espirituoso e cheio de humor? 

Patrice partilhou a sequência no Facebook e o sucesso foi estrondoso. Aconteceu então o habitual quando algo se torna viral na Internet: os media tradicionais repararam e fizeram uma reportagem. Pouco menos de um ano depois da primeira foto ser tirada (27 de dezembro de 2011), o pai babado foi contactado por Steve Robson, correspondente do Daily Mail em Nova Iorque, interessado em apurar a história. 

A peça foi publicada a 8 de dezembro, as fotos tornaram-se mundialmente conhecidas e estes momentos de felicidade e orgulho do casal são agora do domínio público 

Nota: Isto explica porque é que a natalidade está a diminuir em Portugal. É que em 90% dos postos de combustível a bomba de ar está avariada!

Fonte: bitaites.org

Trendy-Tree


Olá a tod@s!

Diz a sabedoria popular que uma pessoa só tem uma vida completa quando "planta uma árvore, escreve um livro e tem um filho".

Como nos dias que correm até é mais fácil evitar filhos, derrubar árvores e não ler os livros, há uma iniciativa online para promover a consciencialização do tamanho da nossa pegada ecológica.

Sabendo que a manutenção de um blog consome anualmente quase 4 kgs de CO2, que tal plantar uma árvore em nome desse mesmo blog para combater esta poluição indirecta?


Neste caso a ideia vem do outro lado do "Lago", dos nossos irmãos Brasileiros.

Ao publicar um texto referente a esta iniciativa, uma árvore é plantada na Floresta Guiato, em Apucarana, Paraná, em parceria com o Instituto Brasileiro de Florestas (IBF), em nome do blog.

Portanto, com isto o Trendy Mind já tem a sua... Trendy-Tree!

(Saiba como participar AQUI)

Trendy-Kiss

A*

Hidratos à Noite


No mundo do Fitness, já é sabido que existem muitas teorias, umas fundamentadas, outras nem por isso. Já todos ouviram falar, certamente, que se deve evitar o consumo de hidratos de carbono à noite principalmente quando os objetivos passam por emagrecer ou definir. Mas será que é verdade?



Devo cortar nos hidratos de carbono à noite? 

Os hidratos de carbono constituem a principal fonte de energia do nosso organismo e classificam-se em monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos (veja mais AQUI). As principais fontes de hidratos são os cereais (arroz, massa, pão, aveia, etc.), tubérculos (batata, batata-doce, etc.), fruta e as leguminosas secas (feijão, lentilha, grão de bico, etc.).

Além de serem os responsáveis pela "boa performance" dos músculos enquanto treinamos ou desempenhamos tarefas do dia-a-dia, auxiliam também o bom funcionamento dos órgãos, principalmente do cérebro. Uma dieta pouco rica em hidratos pode deixar a pessoa depressiva, "irritadiça", com mau humor e com dificuldades no raciocínio e no sono. 

Quantas vezes já não nos vingamos nos doces por estarmos aborrecidos?

(começa a fazer sentido agora?) O nosso corpo é uma máquina que vive de hábitos e vícios e, como já vimos anteriormente, os açúcares, em consumos abundantes, causam dependência. Ora, a ingestão desta "droga" proporciona-nos uma sensação de satisfação. Uma forma simples de testar isso mesmo é, durante um dia, fazer um regime "low carb" (cortar no consumo de hidratos) e verificar o que vai acontecer ao cair da noite. O mais certo é ter vontade de comer todos os doces que há em casa.

Embora, cada vez mais, hajam profissionais especializados na área alimentar (nutricionistas), na realidade dos ginásios, continuam a existir muitos "autodidatas" da nutrição que negligenciam os seus hábitos alimentares por não saberem filtrar corretamente a informação que recolhem. Independentemente de se querer emagrecer ou ganhar massa muscular, o mais importante é o fator nutricional e ter as quantidades certas de todos os macronutrientes (hidratos, proteína e gordura) é ponto não negociável. É neste aspeto que as pessoas falham, tanto no que fizeram no passado para chegar ao estado em que se encontram, como no presente, nos meios que utilizam para alcançar os objetivos. Quando querem emagrecer a qualquer custo, o primeiro passo é cortar nos hidratos. E à questão: tem hábitos alimentares saudáveis? normalmente respondem: 

"Sim, cortei nos hidratos e não os como à noite!"

Normalmente, estes "cortes" são radicais. Contudo, reduzir o consumo de hidratos de forma brusca pode ter consequências prejudiciais para o organismo; a curto prazo, falta de energia, fraqueza, tonturas e hipoglicémia podendo, em casos extremos, levar ao desmaio e, a longo prazo, além de complicações de saúde, o mais certo é a pessoa voltar a recuperar o peso perdido e ainda acrescentar mais alguns quilos (efeito iô iô). 

Não podes querer fazer andar um carro se este não tiver combustível!

Assim, o ideal é optar por fontes de hidratos de índice glicémico (IG) (veja AQUI) mais baixo pois, quanto mais elevado for, maior será a quantidade de insulina produzida que, em concentrações elevadas no sangue, é o principal fator responsável por patologias como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e degenerativas. 

Os hidratos de índice glicémico baixo encontram-se nas massas, arroz, pão e cereais integrais, legumes, leguminosas e fruta (melão, pêra, maçã, etc.). Relativamente à fruta, é importante evitar consumi-la demasiado madura pois aumenta o seu IG. 

Ao optar por alimentos de IG alto, antes e depois do treino, será uma boa opção. Fará com que os níveis de glicose no sangue aumentem. Assim, em pré-treino, fará com que as reservas energéticas levem mais tempo a ser desgastadas permitindo uma maior performance. No pós-treino, ajudará na recuperação, com a reposição das reservas glicolíticas dos músculos. Nesse sentido, muitos dizem que "as porcarias" devem ser consumidas nesta fase. Em teoria sim, mas na prática, é melhor não!

No entanto, muito se diz sobre timing das refeições e quando devemos ingerir os hidratos. No mundo da dietética, então, conserva-se o mito: Comer hidratos à noite faz engordar! Comer hidratos só ao pequeno-almoço! Comer hidratos só até às 16h00!... 

É compreensível esta forma de pensar dado que, com o findar do dia, o metabolismo tende a abrandar, tal como nós, quando adormecemos, aumentando a resistência à insulina. Contudo, não é por o corpo gastar menos calorias a dormir que os hidratos ingeridos se vão transformar logo em gordura, como os crentes destas "correntes" alimentares preveem. 

Para perder peso, é necessário sujeitar o corpo a um regime hipocalórico (ingerir menos calorias do que as que são gastas). Como tal, se a pessoa for regrada e rigorosa com o seu plano alimentar, consumir os hidratos de carbono ao longo de todo o dia não terá qualquer tipo de implicância, dado que o importante, no final de contas, é o número de Kcals totais bater certo e as quantidades (gramas) de hidratos (e também proteína e gordura) serem consumidas na totalidade. Deve sim, cortar-se nos alimentos com IG alto neste período para evitar picos de insulina e calorias a mais. 

Acredito que foi possível desmistificar esta questão e perceber que o consumo regrado de hidratos de carbono pode ser feito ao longo do dia. Em suma, comer à noite, regra geral, não faz engordar. No entanto, devemos privilegiar os de baixo índice glicémico (IG). Antes e depois de um treino intenso, consumir alimentos com alto IG, será uma boa opção.

Em relação aos hidratos de carbono, não existem, pois, alimentos proibidos mas sim alimentos que devem ser consumidos com muita moderação.

BIODERMA – Teste de Eficácia (parte 2)


Como vocês sabem, o Trendy Health teve a oportunidade de experimentar 2 maravilhosos produtos da BIODERMA, o Sébium Gel Moussant e o Sébium Mat, por isso hoje estou aqui para vos comunicar o que aconteceu nos primeiros 8 dias de utilização. A minha rotina diária, de manhã e à noite, começou pela lavagem com o gel, seguida pela aplicação do creme matificante. Durante estes 8 dias não tive novos casos de borbulhas ou pontos negros e, apesar da minha pele ser mista a oleosa, nunca secou. Todos os dias, a minha pele foi-se tornando cada vez mais homogénea, com poros menos dilatados, com menos brilho e de aparência uniforme. O excesso de sebo foi aniquilado e a tez parece muito mais limpa do que antes. Se massajarmos bem com o Sébium Gel Moussant, fazendo bastante espuma, limpamos a nossa pele ainda melhor e isso é bem visível ao espelho. A textura fluida do Sébium Mat permite uma rápida absorção e faz com que seja um instrumento ótimo, como uma espécie de primer, para aplicar antes da base de maquilhagem. Há muitos produtos para a acne no mercado mas por vezes secam e irritam em demasia mas este é o ideal. É um ótimo creme diário de manutenção para a acne, matifica, ao mesmo tempo que hidrata.


E vocês, já participaram no nosso PASSATEMPO?

Se não, do que estão à espera? Não percam a oportunidade de ganhar estes 2 produtos fantásticos da BIODERMA!

As fantasias de Rowena


Rowena é um dos nomes mais conhecidos do mundo da ficção-científica e ilustração de fantasia. Durante a sua carreira, que já dura mais de duas décadas, as suas pinturas apareceram em centenas de capas de livros, em calendários, carteiras, apresentações comerciais e revistas como: Playboy e Omni. Publico o livro The Art of Rowena. Foi incluída em antologias como, Tomorrow and Beyond e Infinite Worlds. Rowena começa a sua carreira em Nova Iorque, onde ainda vive, usando a criativa e bela paisagem da cidade para se inspirar.



Eco-Design-Urinol


Meninos aqui está uma brilhante ideia para vocês!

O designer Kaspars Jursons está a tentar ajudar a resolver a escassez de água na Europa, redesenhando as casas de banho masculinas. O seu novo urinol inclui uma torneira e um lavatório onde é possível lavar as mãos.

A ideia assenta na função e no consumo. Está a lavar as mãos no lavatório por cima do urinol e a água que corre é a mesma que é usada como autoclismo. Não tem de usar água duas vezes, como quando se usa o urinol e se lavam as mãos em separado.

Outra necessidade FUN-DA-MEN-TAL também foi contemplada: a de lavar as mãos depois de urinar!

Fantástica ideia, não?

***Jo


 

Expositor de Jóias


Faça o seu próprio expositor de jóias utilizando materiais muito nossos e fáceis de conseguir. É de fácil execução mesmo para pessoas pouco "prendadas"!

Seja prática e crie mesmo sem habilidade.


Homemade Wraps

Uma boa e saudável opção que pode levar para o emprego...os famosos Wraps agora feitos por si!


Ingredientes:
  • 1 chávena de agua,
  • 1 pitada de sal
  • 1/2 chávena de farinha integral
  • 1/2 chávena de farinha trigo


Modo de Preparação:

Junte a água com o sal e as farinhas e amasse até despegar. Se necessário, adicione mais farinha.

Faça uma bola e reserve.

Divida a bola em varias bolas mais pequenas e estenda uma a uma com um rolo da massa.

Numa frigideira, untada com margarina, deite cada uma e vá virando até alourar.

Depois de prontas, podem-se enrolar com o que se desejar: salada, frango, pasta de atum, vegetais, etc...

Também se podem enrolar com uma compota.




DOBRAR E METER NA BOLSA


Depois de na semana passada vos ter trazido propostas de quatro rodas que encolhem em dimensões para nos facilitar as deslocações e, principalmente, o estacionamento, desta feita debruço-me, como prometido, a algo com menos rodas, mas com semelhante particularidade. Ambas são facilmente arrumáveis mas estas também transportáveis, pois podemos levá-las para casa, para o trabalho, ou para onde quer que nos desloquemos a pé!

A primeira delas é o MOVEO, uma proposta de duas rodas de uma scooter eléctrica oriunda da Hungria e que já foi aflorada num passado recente noutra área aqui do ‘blog’ Trendy Mind. Foi desenvolvida como um veículo extremamente leve, com a particularidade de ser transportável pelo utilizador, não ficando, por isso, fechada a cadeado em qualquer poste ou zona de estacionamento, para além de quase não ter limitações de espaço ocupado. Desmancha-se, dobra-se e leva-se para qualquer lado, tipo ‘trolley’ ou mala de viagem com rodinhas, a que acresce uma mochila. É, por isso uma solução de transporte individual confortável, versátil e cheiinha de estilo!

Fotos: MOVEO





A segunda proposta chama-se YikeBike, um curioso conceito nascido na Nova Zelândia, que se apresenta como a bicicleta dobrável mais pequena do mundo, facto registado pelo Guinness World Records. Bem… não é bem uma bicicleta no sentido tradicional da coisa pois olhando para o seu curioso design de um modo simplista, podemos dizer que resulta num banco de duas rodas mas com o guiador atrás, ao nível das ancas! Diz quem já as conduziu que são fáceis de utilizar, confortáveis e seguras, garantindo-se um equilíbrio q.b. e elevados níveis de performance e economia, devido ao bloco eléctrico que a propulsiona. Ah sim, mais a arrumação quando chegamos ao destino, pois basta metê-la na mochila e seguir o resto a pé, sem preocupações com multas e/ou roubos.

Fotos: YikeBike



Foram duas edições do Trendy Wheels onde vos trouxe algumas das mais recentes propostas de mobilidade sustentável, locomovidas a baterias eléctricas, solução ‘verde’ que tem sido subliminarmente travada pelos interesses instalados dos grandes produtores petrolíferos. Não tanto pela redução dos consumos dos veículos, mas pela troca dos motores de combustão por outros eléctricos, equipados baterias de iões de lítio cada vez mais evoluídas. Assim sendo e independentemente do número de rodas, os responsáveis por conceitos de teor semelhante terão ainda de ‘penar’ bastante até que os seus produtos cheguem ao grande público. Mas haja esperança!

Cumprimentos distribuídos irmãmente e até breve!

José Pinheiro

Notas: 1) As opiniões acima expressas são minhas, decorrentes da experiência no sector e de pesquisa de várias fontes. Os restantes membros deste ‘blog’ não têm obrigatoriedade de partilhar dos mesmos pontos de vista; 2) Direitos reservados das entidades respectivas aos ‘links’ e imagens utilizados neste texto, conforme expresso.

Chove Pascal


Chove Pascal é um artista francês e nasceu em 1960, fez uma licenciatura em artes plásticas, estudou na Escola de Dupperé Aplicada para Paris, e formou-se na escola e um BTS artes visuais. Até 1986 ele produziu muitos murais em Paris e por toda a França; mais tarde dedicou-se exclusivamente à pintura de cavalete. Rapidamente as suas pinturas foram exibidas em Paris e nas principais cidades do mundo.




And the Winner is: AVELEDA!


O vinho português Aveleda Alvarinho 2012 foi premiado no concurso MUNDUSvini, na Alemanha, um dos concursos mais importantes no sector.

Entre 6.000 vinhos de todo o mundo, o Aveleda Alvarinho 2012 arrecadou simplesmente a medalha de ouro

Este vinho de casta Alvarinho, apresenta um ataque vivo e uma estrutura aveludada, com aromas de maracujá e flores brancas.

Desde sempre empenhada na qualidade dos seus vinhos, a marca Aveleda tem realizado, ao longo do tempo, significativos investimentos na viticultura. 

O saber secular da Aveleda e a sua vontade constante de inovar estão assim na origem de vinhos brancos de qualidade superior, que têm conquistado numerosos prémios nacionais e internacionais.