La Gondola - De Portugal para o Mundo


A conservas La Gondola, é uma das parceiras do Trendy Mind, disponibilizando uma série de produtos seus que prometem fazer as delicias do vencedor do mega Cabaz de Natal Trendy Mind.



Fique a conhecer um pouco desta marca:

A sua produção é artesanal! As suas conservas são fabricadas pelo método tradicional pré-cozido, com peixe exclusivamente fresco, seguindo criteriosamente a produção por campanha, nas quais o peixe se encontra em condições máximas de qualidade e sabor. A qualidade é a sua principal preocupação.

A sua pesca é sustentável! O peixe que transfomam é essencialmente pescado no Oceano Atlântico, na costa portuguesa; os seus sócios são a maior organização de produtores de pesca em Portugal (Propeixe op) com 21 barcos. A pesca das suas sardinhas é sustentável e certificada pelo MSC.

Comércio justo! São produtores e comercializam as suas conservas. Têm uma relação honesta com os seus fornecedores e Clientes. Os seus produtos destinam-se sobretudo ao mercado internacional, razão pela qual exportam 95% da sua produção para os mais relevantes mercados gourmet.

É possivel encontrar produtos desta marca em países como: Portugal, Espanha, França, Itália, Bélgica, Alemanha, Inglaterra, Luxemburgo, Irlanda, Dinamarca, Suécia, Finlândia, Estónia, Polónia, Áustria, Chipre, Malta, Grécia, México, EUA, Japão, Brasil, Canada e outros...

Os seus produtos:
  • Sardinhas: em azeite; em azeite com limão; em azeite com cravinho; com picles e picantes em azeite; em molho de tomate e azeite; sem pele e sem espinha em azeite.
  • Petingas: em azeite; picantes com azeite; com picles e azeite;
  • Cavalas: em azeite; filetes em azeite; filetes com picles e picantes em azeite;
  • Truta: filetes fumados em azeite; filetes com picles.
  • Carapauzinhos: em picles com azeite.
  • Atum: em azeite; filetes em azeite; ao natural; “ventresca” em azeite.
  • Polvo: em azeite com alho; de caldeirada.
  • Lulas: Picantes em caldeirada; estufadas à “portuguesa”. 
  • Ovas: de sardinha em azeite; de bacalhau em azeite. 
  • Patés: sardinha; sardinha picante; cavala; cavala picante; truta com vinho do porto; truta picante com vinho do porto; atum; atum picante; ovas pescada; caranguejo. 
Os seus produtos Biológicos:
  • Sardinhas em azeite extra virgem biológico; 
  • Atum em azeite virgem extra biológico. 
  • Filetes de cavala em azeite extra virgem biológico.



O NATAL E AS RODAS


E eis-nos de novo chegados ao Natal… ou quase, se bem que já há muito que os espaços comerciais se tenham engalanado para a época, antecipando uma corrida às compras que este ano, fruto das condicionantes de que todos estamos a par, deverá ser bastante mais parca do que em anos idos! De qualquer modo e independentemente da idade, quanto mais não seja, em espírito, todos somos naturais destinatários da quadra, havendo inúmeras acções e lançamentos a decorrer em Lisboa e Porto, algumas delas sobre… rodas.

“Era uma vez uma menina chamada Margarida, que tinha o sorriso mais lindo do planeta…”. Começa assim esta ternurenta história de título “Amizade Sobre Rodas”, obra inclusiva destinada aos mais novos, mas que os adultos também podem espreitar, quiçá aprendendo também eles alguma coisa. Da autoria de Paula Teixeira e com ilustrações de Rita Correia, o livro foi oficialmente lançado no dia 3 deste mês – Dia Mundial da Pessoa com Deficiência – no Museu da Electricidade (Lisboa) pela Plátano Editora.

Fotos: Plátano Editora e Rita Correia
A capa é elucidativa do tema, evoluindo depois nas páginas deste segundo livro da colecção “Mãos de Encantar” um conjunto de personagens com algo de muito valioso, a amizade verdadeira e inocente. Deixo-lhe o ‘link’ do Facebook para o natural e bem merecido “Gosto” e posterior acompanhamento do projecto, bem como o delicioso ‘teaser’ desta história, apresentado pela própria autora, ela que é professora e intérprete de linguagem gestual:



Rumemos agora ao Porto, cidade onde as Bibliotecas Municipais prepararam uma série de eventos, sendo que um deles tem o título de “Natal Sobre Rodas na Avenida: Horas do Conto e Oficinas”. É da responsabilidade Biblioteca Municipal Almeida Garrett e recorre ao bibliocarro, um autocarro transformado em biblioteca que, normalmente, está ao serviço da edilidade.

Fotos: Câmara Municipal do Porto
Entre os dias 18 e 27 de Dezembro realiza-se “A Hora do Conto”, com o livro “Sonho de Neve”, de Eric Carle (em sessões entre as 10h00 e as 18h00), e a “Oficina” (das 10h30 às 18h30), aqui convidando os petizes a criar, transformar e fazer magia em todos os cantos do bibliocarro, numa aventura com muitas surpresas. As inscrições, gratuitas e para crianças dos 4 aos 12 anos, podem ser feitas aqui

De regresso à capital, convido-a/o a andar nos históricos Ascensores da Bica, da Glória e do Lavra, classificados de monumentos nacionais. Isto porque a Carris engalanou-os com novas vestes alusivas à quadra, no âmbito da campanha “Lisboa, os Três Magníficos e o Natal no Horizonte”, que decorre até 6 de Janeiro próximo. A acção visa despertar a curiosidade do público para com os ascensores alfacinhas, conjugando-os com imagens manipuladas que representam a invasão natalícia sobre as vistas que cada miradouro proporciona.

Fotos: Carris
O Ascensor da Bica, que passa no Miradouro de Santa Catarina, de onde se tem uma fantástica vista do Tejo, apresenta-se com bolas de Natal que flutuam como plumas sobre o rio, enquanto um Pai Natal gigante distribui presentes pela cidade; o Ascensor da Glória leva-nos até ao Miradouro de São Pedro de Alcântara, nele vislumbrando-se presentes a flutuar sobre as nuvens, cruzando-se com motivos de Natal gigantes espalhados pelo jardim, ao mesmo tempo que se desfruta de uma paisagem mágica; a descida faz-se, depois, pelo Ascensor do Lavra, até ao Jardim do Torel, onde a magia do Natal continua, repleta de cenários lúdicos! 

Em complemento e noutro domínio, a Carris voltou a associar-se ao Metropolitano de Lisboa, assinalando a quadra com viagens para os mais novos, a bordo do ‘Eléctrico de Natal’ e do ‘Comboio de Natal’. O eléctrico faz um percurso com início e fim em Santo Amaro e passagem na Praça da Figueira, de borla para as crianças das escolas da cidade, nos dias úteis até dia 17 deste mês. Podem até fazer-se desenhos nas janelas do eléctrico, numa viagem ao som de melodias e contos de Natal!

Fotos: Carris e Metropolitano de Lisboa
Já o “Comboio de Natal” transportou no passado dia 4 (e volta a fazê-lo esta 4ªF, dia 11) crianças de instituições particulares de solidariedade social a bordo das carruagens históricas ML7 nº 1 e nº 2 do Metro de Lisboa. Elementos do Grupo Babel, do Teatro de Carnide e do Museu da Marioneta contaram contos de Natal, enquanto o próprio do Pai Natal ouviu dos petizes os seus desejos mais profundos. E terminamos no Porto, onde, no próximo dia 22 de Dezembro, irá ter lugar no Parque da Cidade o “Festival da Bicicleta Solidária”. Encerrando um forte espírito natalício, ou não estejamos, nessa altura, a três dias do Natal, tem como objectivo reunir o máximo de adeptos das duas rodas sem motor, propondo-lhes um programa solidário recheado.

Fotos: FPCUB
Os interessados – adultos e crianças – deverão ali apresentar-se pelas 10h00, fazendo-se acompanhar de géneros alimentares (o pagamento simbólico da inscrição neste encontro) que serão entregues a uma instituição de solidariedade. Mais informações na página ‘web’ da Federação Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores de Bicicleta

Boas Festas, acompanhadas dos habituais cumprimentos distribuídos irmãmente e até breve! 

José Pinheiro 

Notas: 1) As opiniões acima expressas são minhas, decorrentes da experiência no sector e de pesquisa de várias fontes. Os restantes membros deste ‘blog’ não têm obrigatoriedade de partilhar dos mesmos pontos de vista; 2) Direitos reservados das entidades respectivas aos ‘links’ e imagens utilizados neste texto, conforme expresso.

Coin



Tendo em conta a época natalícia, em vez de sugestões de prendas dou-vos uma sugestão de como pagar as prendas. Apresento-vos o Coin, um dispositivo que permite guardar todos os cartões num só. 

Se forem como eu que tenho mais de 20 cartões, entre cartões cliente, cartões presente, cartões de alimentação, cartões de débito e cartões de crédito, a minha carteira por vezes nem fecha com tantos cartões. 

O Coin é uma solução muito prática, com o tamanho de apenas um cartão normal armazena em memória todos os cartões que quisermos e através de um botão basta escolher qual queremos usar e passar no leitor de banda magnética tal como utilizaríamos o cartão original. 



A tecnologia do Coin funciona em simultâneo com uma aplicação no smartphone, que além de mostrar todas as informações do cartão, entre elas a fotografia, tem também um alarme para nunca deixarmos o Coin esquecido. 

Embora para já esta tecnologia não seja compatível com todo o tipo de cartões que usamos em Portugal, prevê-se que futuramente seja possível armazenar todos os nossos cartões no Coin. Já estou a imaginar a minha carteira bem mais pequena. 



Deixo-vos o vídeo de apresentação.

Trendy Music #5


Começamos em português, porque nada supera a língua materna. O seu nome é Valter Lobo, vem de Fafe e é advogado. Lançou o seu primeiro EP (de seu nome “Inverno”) o ano passado e reeditou-o no passado dia 8 de Novembro, com três temas novos (“Ser de Água”, “Cinema Francês” e “As Setas”). O segundo single deste EP (“Pensei que fosse fácil”) esteve também presente no álbum “Novos Talentos Fnac 2012”. 

Música calma e relaxante, ideal para ouvir no final de um intenso dia de trabalho ou em pleno fim-de-semana enquanto aquece os pés à lareira e bebe uma reconfortante caneca de chá.





Sobre a próxima banda não se sabe muito. Vêm da Austrália, a banda dá pelo nome de Mitzi e é composta por Dominiqe Bird, Jad Lee, Charlie Murdoch e Cale Suesskow. Têm contracto com a editora Future Classic e depois de um EP de 2011, que espantou meio mundo e deixou água na boca, acabaram por lançar o seu álbum de estreia no início deste ano. De “Truly Alive” extraímos dois singles: “All I Heard” e “Who will love you”. 

É para ouvir e dançar até cair para o lado. Senhoras e senhores aqui estão os Mitzi!





Dan Mangan nasceu em 1983, em Vancouver e é o próximo artista a ser destacado no Trendy Music. Editou três EP’s (“All at Once” de 2003, “Roboteering” de 2009 e “Radicals” de 2012) e três LP’s (“Postcards & Daydreaming” de 2005, “Nice, nice, very nice” de 2009 e ainda “Oh Fortune” de 2011) e já venceu por duas vezes um Juno Award. 

Em Portugal ainda não é tem uma grande base de fãs, mas certamente que isso irá mudar depois de ouvir estas duas faixas retiradas ao LP de 2011 “Oh Fortune”. Recostem-se e relaxem ao som do grande Dan Mangan.



DERBYBLUE


DERBYBLUE é o nome artístico do brasileiro Francisco José de Souto Leite, nascido no estado da Paraiba, que também assina como Shiko. Ilustrador magnífico, mesclando humor, erotismo e temas insólitos.




VOU ALI E JÁ VOLTO


Expressão muito em voga desde a antiguidade, o célebre “vou ali e já volto” aplica-se em variadas situações. As mais comuns são as daqueles/as que saem para comprar tabaco ou o jornal e, por razões que a razão (des)conhece, nunca mais regressam, enquanto outros se prestam a uma viagem que começa num determinado fuso horário e termina com uma necessidade de adaptação dos sonos, fruto do chamado ‘jetlag’.

Na pré-história eram comuns as longas jornadas em busca de comida, de terra, de trabalho ou os êxodos para fugir ao frio e calor extremos das respectivas estações, recorrendo-se a soluções mais ou menos sólidas desde que se inventou a roda no Período Neolítico. Autênticos Flinstones dos tempos antigos, aqueles atravessavam meio mundo para sobreviver.

Fotos: Citroën, Land Rover, Mazda, Wikipedia e outras
Mas temos que ‘viajar’ até finais do século XIX para encontrar o primeiro registo oficial de uma jornada intercontinental sobre rodas, aquando da finalização dos 9.289 km da linha ferroviária transiberiana. Abrange oito fusos horários, ligando a Rússia Europeia às províncias do extremo oriente russo, à Mongólia, China e Mar do Japão. 

Já de automóvel o primeiro registo oficial remete-nos a 1908, quando cinco viaturas ligaram Pequim (China) e Paris (França), numa corrida de 15.000 km totalmente telegrafada – primórdios da internet – nas várias paragens do percurso entre pelos jornalistas que acompanhavam os valorosos condutores. Pelo ar o feito coube a dois pilotos britânicos – John Alcock e Arthur Whitten Brown – quando, em Junho de 1919, descolaram de St. John (Canadá), com um ex-bombardeiro Vickers Vimy da 1ª Guerra Mundial, entretanto transformado, atravessando o Atlântico até Clifden (Irlanda), em 72 horas naquela que é considerada a primeira viagem aérea verdadeiramente intercontinental.


Essa necessidade de demonstração de feitos de longa distância continuou até aos nossos dias, sendo reconhecidos exemplos as três Croisieres Citroën – Noire (em África, 1924/25), Jaune (na Ásia, 1931/32, recriando a célebre “Rota da Seda”, com 13.000 km entre Beirute e Pequim) e Blanche (na América do Norte, 1934) – idealizadas por André Citroën de cruzamento dos vários continentes, com veículos ‘estranhos’ e preparados para o efeito, numa época em que o desenvolvimento tecnológico na área automóvel ainda andava no Primeiro Ciclo, mas em que já se obtinham notas de “Muito Bom”!

Agora, em pleno Século XXI já se atingiu um patamar universitário, conseguindo-se levar viaturas idênticas às que compramos no nosso dia-a-dia, com um mínimo de preparação ou reforços, a cumprir viagens de várias dezenas de milhares de quilómetros sem percalços de maior. Exemplos são a viagem “Land Rover Experience – Silk Trail 2013” que ligou Inglaterra à Índia, organizada pela marca de origem britânica para promoção do novo modelo Range Rover Hybrid, ou a jornada “Mazda Route3 / Hiroshima - Frankfurt Challenger Tour” que ligou o Japão e a Alemanha que serviu de palco ao pré-lançamento do novo Mazda3.

No caso da Land Rover, foram três os protótipos da nova variante híbrida modelo Range Rover, a ser lançada em breve, que, durante 53 dias e ao longo de quase 17.000 quilómetros, recriaram a “Rota da Seda”, ancestral via comercial terrestre que ligava o Mediterrâneo à China. Os aventureiros saíram de Sohihull (Reino Unido), sede europeia da Land Rover, chegando quase dois meses depois a Bombaim (Índia), depois de atravessarem 13 países da Europa e Ásia, incluindo parte da China e do Nepal. Aqui fica um pequeno resumo:




Já a Mazda ligou Hiroshima (Japão) a Frankfurt (Alemanha) com os novos Mazda3, percorrendo 15.000 km, iniciando a aventura com transporte por barco das unidades desde o Japão até Vladivostok, no extremo oriente russo, atravessaram depois dois continentes, percorrendo a fronteira que divide a Ásia da Europa, visitando pontos de interesse como o Lago Baikal, as Montanhas Altai e as Cavernas de Gelo de Kungur, atravessando nove fusos horários e cerca de 30 cidades. Assista aqui a uma selecção de imagens:



Em comum, estas duas aventuras transcontinentais ofereceram aos participantes paisagens deslumbrantes e uma oportunidade única de passar por locais inóspitos e históricos, muitos deles impossíveis de visitar ‘a solo’, locais com características substancialmente diferentes dos trajectos do seu dia-a-dia. Suportaram variações de temperaturas extremas, bem como as adversidades do terreno com asfaltos de péssima qualidade e caminhos de montanha, com autênticas crateras e pedras do tamanho de bolas de futebol, veículos pesados tombados, enormes manadas de animais, travessia de rios e lagos, zonas fronteiriças bem ‘quentes’ e furos, muitos furos! 

Caso tenha curiosidade e pretenda saber mais detalhes destas grandes aventuras clique em Land Rover - Silk Trail 2013 e em Mazda Route3. Quanto a mim, vou ali e já volto!

Cumprimentos distribuídos irmãmente e até breve!

José Pinheiro


Notas: 1) As opiniões acima expressas são minhas, decorrentes da experiência no sector e de pesquisa de várias fontes. Os restantes membros deste ‘blog’ não têm obrigatoriedade de partilhar dos mesmos pontos de vista; 2) Direitos reservados das entidades respectivas aos ‘links’ e imagens utilizados neste texto, conforme expresso.

Páginas de Natal


Meninos e meninas, já cheira a Natal em todo o lado já se vêm montras decoradas com bolas de todas as cores, bonecos de neve, comboios, presépios, Pai Natal, luzes cintilantes, estrelas... E há-as para todos os gostos. E é por isso que hoje vos trago decorações de Natal muito especiais. Vou misturar um pouco as rubricas das estimadas Ana Marcelino Cruz, na medida em que há um grande reaproveitamento de materiais, e da Joana Cruz, pois são formas alternativas de dar cor ao nosso Natal. São decorações aproveitando páginas de livros ou até mesmo os livros em si. Decorações onde as bolas são substituídas por livros, as cores são substituídas por letras e acabamos por querer tirar um pedacinho para consumo próprio. Minhas queridas e Trendy colegas Ana e Joana, espero que gostem! J Caríssimos leitores deliciem-se e boas leituras!











O Pior do Natal

Este artigo pode ferir susceptibilidades, contém imagens chocantes, por isso, se não se sente preparada/o, fique por aqui!

É Natal, é Natal, lá, lá, lá, lá, láaaaa.... e assim começa uma das músicas mais emblemáticas desta época, uma época muito amada por alguns, por outros nem tanto.

Em geral, os artigos escritos, rodam em volta dos presentes, das decorações e dos eventos natalícios. Eu achei que podíamos ir um pouco mais longe e resolvi trazer o que de pior há no Natal: Pessoas! Não nós, pessoas normais! Falo de pessoas que têm ideias extraordinárias e formas de exprimir o seu sentimento natalício aos outros, mas de uma forma original, nem sempre boa (como são os casos), mas original é!

Começamos pelas crianças. O que seria do Natal sem as crianças? E das crianças sem o Natal? Confesso que é a primeira vez que me faço a segunda pergunta. Bom! O Natal traz a felicidade das crianças que idolatram o Pai Natal e que acreditam que ele vai chegar na noite de 24 de Dezembro e aterrar na sua chaminé para lhes trazer o tão desejado presente. As crianças ADORAM o Pai Natal... ou não!


A segunda foto de Natal, confesso que me lembrou um pouco o Natal dos Hospitais, que era apenas um, mas agora são muitos, ou não hajam muitos canais de televisão. 

Mas aqui não se trata apenas do senhor com o ar muito feliz, que tem um bracinho danificado e está sentado numa cadeira com iluminação de Natal! (também acho que nunca tinha visto uma cadeira com iluminação de Natal). Gosto igualmente do grande e ostensivo laço verde, cor essa sim, de Natal, com que a senhora adornou metade da cabeça, ou ainda do rão que está ao colo. Rão? Perguntam vocês. Claro! Mistura de Rena com Cão dá Rão! Que por sua vez também ia no carro! Tá aleijadinho também! Lindo! 
Em terceiro lugar, toda a gente sabe que os presentes são importantes nesta época e não me venham com hipocrisias a dizer que "ah, o que importa é a paz e a saúde e o amor entre todos"! Bullshit! Isso é durante todo o ano, no Natal o que importa são os presentes, que foi coisa que o senhor da fotografia em baixo não recebeu! Se calhar portou-se mal! E não ficou muito contente com isso!


Depois dos presentes, sim, é a hora do amor, da fraternidade, da saúde, da família e de tigres abocanharem severamente a jugular de pequenas cabrinhas e levá-las até à morte. Não sei que cabrinha é, mas com certeza é da família das renas que são quem puxa o trenó do Pai Natal! Mas que interessa isso? Vamos registar o momento! Que este Natal ilumine o teu sonho (é o que diz o cartão dos senhores)


Depois vêm as crianças que como eu disse em cima, são as fãs do Pai Natal e desta época natalícia, estão sempre prontas a receber um presentinho, aquele que se tem sonhado todo o ano!

Como alguém alguma vez disse, "o natal é das crianças", eu acrescento, "mesmo daquelas que tem uma felicidade digna de um filme de terror"! Custava pôr um pouco de anti-olheiras na miúda? Não custava!



Outra das vertentes do Natal é a roupinha que se usa no dia! Toda a gente compra a camisolinha, o sapatinho, o vestidinho, toda a gente quer usar uma roupinha nova no dia de Natal! Mesmo que comprada a baixo preço, porque não pode, que é o castigo para quem não acredita no Pai Natal.

Para esses, há sempre a Mãe Natal, que é uma senhora que veste uma mini saia bem curta, de latex vermelho, com um decote até ao umbigo e o complementa com uma liga de renda numa perna. Pelo menos a Mãe Natal que se segue é assim!


A família! A família é bastante importante no Natal! Toda a gente em volta da mesa, felizes, rodeados de comida e boa disposição! É quando os primos se encontram, os emigrantes voltam... enfim, lindo!

Mas as famílias mais recentes, principalmente as que esperam o primeiro filho, tem formas muito carinhosas de demonstrar a sua felicidade com a chegada do seu rebento.

A todos os que passam por esta fase linda, sugiro que ofereçam às vossas famílias, uma fotografia a dois, evidenciando o estado de graça da senhora, com o nascimento do bebé que se aproxima. É isto o Natal também.

Sugiro como base esta foto, que demonstra bem essa felicidade, embora neste caso um amor que roça o sexo... explicito, e Natal não é sexo, pois não?

Amigas grávidas, um exemplo a não seguir!


O Natal é muito antigo, eu acho que tem mesmo muitos anos. No tempo do Adão e da Eva já havia Natal, mas não desde o inicio, só depois de nascerem os Adõezinhos juniores, muito lindos, cada um com a sua parra. Na minha terra diz-se que "muita parra, pouca uva", agora cada um que traduza como quiser. Olhe tão lindos que eles estão! Para o ano vou copiar!


Para finalizar deixo aqui a "piece de resistance" deste artigo, que é como quem diz "tava a ver que nunca mais acabava".

Esta foto desafia qualquer uma que seja a característica do Natal, só pela sua originalidade e volto a referir que original não quer dizer bom, nem médio, muitas das vezes ser original pode ser algo muito mau, que de mau que é pode ser bom, mas agora já tou baralhado.

Sem mais nada a acrescentar, deixo uma pergunta no ar: Se o gato vai às filhoses porque é que a rena não pode ir ao tronco de Natal?

Feliz Natal!!!



Eco-Natal!


Olá a tod@s!

Se tem filhotes entre os 3 e os 12 anos, marque já na sua Agenda: o sábado antes do Natal, dia 21/12, das 15h30 às 17h00, todos os caminhos vão dar ao Centro de Educação Ambiental de Torres Vedras!

No âmbito do programa Este Natal... Compre no Comércio Tradicional de Torres Vedras, os participantes são desafiados a realizar um centro de Natal com materiais reciclados e reaproveitados, uma das mais populares tradições associadas à celebração do Natal, mas com uma roupagem ecológica.

O objectivo desta atividade, além de aumentar a sensibilidade à reutilização de materiais, também pretende valorizar a criatividade na proteção do meio ambiente, sendo um contributo para a poupança familiar e preservação dos recursos finitos do nosso Planeta.

Para um dia diferente em Família, basta inscrever-se com o mínimo de 2 dias úteis de antecedência, pelo tlm.: 918 773 342 ou pelo e-mail cea@cm-tvedras.pt

Quem for e quiser partilhar as fotos das suas criações, o meu email está sempre à disposição: trendyeco@trendymind.pt

Trendy-Kiss!

A*


Já cheira a Natal!


Já cheira a Natal!!!

E eis que o frio já se instalou!

E quando chega o frio, é sinal que o Natal se aproxima. A pouco e pouco começa-se a ver as decorações na rua, as montras alusivas com luzes e brilhantes e pensamos “está na altura de fazer a árvore de Natal”! 

Deixem o espírito natalício contagiar-vos e ponham mãos à obra com os amigos, com os filhos, ou sozinhos. 

Tudo super simples e fácil de fazer – quem é amiga? Quem é?

Sugiro para já ideias para luzes e para bonecos de neve.

A vossa casa merece! Sejam criativos!

*** Jo





O Inverno, as Temperaturas Baixas e o Nosso Corpo


Chegando o Inverno e as temperaturas baixas, o corpo recente-se e, em muitos casos, o flagelo das dores osteo-articulares é tal que as pessoas vêem-se obrigadas a recorrer a ajuda médica para conseguir contornar o desconforto que sentem (não só pela componente dolorosa mas também por ser incapacitante). A fragilidade do organismo ou lesões mal curadas fazem parte das principais causas que motivam esse mau-estar. No entanto, a verdade é que, em muitas ocasiões, somos os principais responsáveis pois sujeitamos o corpo a factores de risco, negligenciado atitudes preventivas que são do conhecimento geral.

Todos sabem da importância da prevenção mas a maior parte descura-a por completo no quotidiano. É tão natural como inconsciente. Contudo, é de qualidade de vida que se fala quando o principal objectivo é conseguir ser saudável até sermos "avós". Enquanto se está no auge da juventude, o corpo tolera a maior parte do stress a que é sujeito mas determinadas regiões podem começar a ressentir-se ainda em idades precoces. Assim, incorre-se o risco de desenvolver processos patológicos bem mais complexos do que seria de esperar nestas idades. 

Existem factores determinantes que ditam parte da saúde do nosso organismo. Exemplos disso são a idade, a não prática de exercício físico e postura incorrecta. Infelizmente, quanto à idade, pouco ou nada se pode fazer a não ser ter alguns cuidados. É um processo natural a que qualquer ser vivo está sujeito. No que ao sedentarismo e a má postura diz respeito, facilmente se pode converter esse cenário em algo favorável bastando apenas investir algum tempo e esforço numa reeducação exemplar. Praticar exercício físico regularmente comporta benefícios a vários níveis, como já se sabe. E, ao contrário do que se pensa, não é necessário sofrer em treinos longos e bastante intensos para se conseguir melhorar a condição física e, consequentemente, contribuir para uma melhoria da saúde corporal e mental. 



Cada 1€ gasto em exercício físico na juventude, são 3€ poupados em saúde na velhice

Não obstante à prática de actividade física e ao factor biológico inerente ao envelhecimento, muitas vezes é na má postura que reside a principal lacuna que contribui para situações que possam colocar em risco a nossa estrutura músculo-esquelética. Quantas vezes, seja em casa, na rua ou no ginásio, não se observam pessoas a levantarem grandes cargas sem qualquer tipo de cuidado? Obviamente, mais tarde ou mais cedo, a estrutura que nos suporta cede e acabará por não resistir às elevadas pressões que se colocam sobre ela. Normalmente, quem "paga a fatura" é a coluna. 

Levantar cargas demasiado pesadas a partir do chão, movimentos cíclicos ou passar demasiado tempo sentado contribui para a degradação da saúde da coluna vertebral. Sabiam que é quando estamos sentados que a gravidade exerce mais força sobre a coluna? Não havendo preocupação em adoptar uma postura correta, estamos a contribuir para uma atitude hipercifótica. Até surgirem dores na coluna é um pequeno passo e é a região lombar que mais sofre. É sobre a coluna lombar que assenta a grande parte do peso corporal e onde reside a maior quantidade de movimento. 

Consegue-se compreender o quão desconfortável e "perigoso" é trabalhar 8 horas do dia sentado? 

O peso corporal excessivo é, também, um excelente contributo para esforços redobrados por parte da coluna vertebral. Ergue-se, mais uma vez, a importância de manter um peso saudável e níveis de massa muscular razoáveis. Uma estrutura músculo-esquelética reforçada permite uma distribuição proporcional da carga por todos os segmentos que estruturam o nosso organismo (músculos, ligamentos, tendões, ossos, articulações). 

Será que começamos a perceber onde estamos a falhar?

Para que se tenha uma noção, as doenças degenerativas da coluna representam a maior parte das patologias que obrigam as pessoas, em idade laboral, a abdicar da vida profissional motivadas pela incapacidade física. Como é possível constatar, os dados não são referentes a populações idosas onde estes casos são mais comuns. É importante começar a olhar pela saúde o quanto antes pois a vida é uma maratona, não um sprint e nós ainda estamos longe da meta!

Entre as principais patologias, destacam-se as hérnias discais, escoliose e espondilartrose

Como no treino e na alimentação, também manter uma boa postura exige esforço, disciplina e educação. É pertinente ter sempre presente a importância de manter os alinhamentos correctos do corpo: em pé, sentado, deitado, ao levantar cargas, deslocar, etc. Assim, além de melhorar a saúde da coluna, contribui-se, de forma activa, para uma prevenção eficaz visando a minimização de factores de risco e incidência de lesões.

O que podemos fazer para melhorar a saúde da nossa coluna vertebral?

  • Aulas como Pilates, Yoga ou Body Balance são um excelente contributo. Além de serem relaxantes, incidem o treino sobre músculos posturais;
  • Ao sentar, apoiar bem as costas (formar um ângulo de 90º entre o tronco e as pernas);
  • Para quem trabalha com o computador, colocar o monitor quase ao nível dos olhos. Ajuda a evitar a flexão do tronco à frente ("corcunda");
  • Fazer uma pausa de x em x tempo, levantar da cadeira e espreguiçar. A coluna agradece;
  • Usar uma bola suiça em vez da cadeira. Além de ser mais confortável para manter as costas direitas, obriga a que os músculos estabilizadores estejam sempre contraídos;
  • A caminhar em plano ou a subir escadas, evitar inclinar o tronco à frente; 
  • Em pé, manter coluna erecta com peito aberto, ombros para trás e abdominal contraído;
  • Dividir a carga em partes iguais pelos dois braços;
  • Ao levantar cargas a partir do chão, dobrar as pernas em vez das costas;
  • Peso corporal saudável;
  • O frio não ajuda mas não o culpem!

Não se esqueçam! O que parece confortável para o corpo, pode ser prejudicial para a coluna!