Jogar cartas a queimar calorias

Adora jogar as cartas? 

Melhor ainda.. Que tal jogar às cartas e queimar calorias ao mesmo? 

Sim, é possível e muito divertido, e sim só o Trendy Body ensina! 

Cada vez mais o treino pode ser feito de uma forma divertida. A competitividade e a motivação podem ser fundamentais para o seu objectivo ser ainda melhor, basta juntar alguns amigos. 

Pessoalmente é dos meus treinos preferidos, e claro, quantos mais forem a participar melhor é o desafio e o divertimento. 

Escolha 4 exercícios e com apenas um baralho (se forem muitas pessoas quanto menos material melhor, caso contrario ate 4-6 pessoas a utilização de material ainda é aceitável), associe estes 4 exercícios a cada figura do barulho. 

Exemplo:

Flexões

Burpees

Agachamento com Salto

Prancha Dragão Cómodo

Com estes 4 exercícios só precisa de baralhar bem as cartas, colocar o baralho com as figuras viradas para baixo e começar a jogar. 

Sempre que o primeiro realizar o desafio da carta retirada, dá pouco tempo (cerca 10-20 segundos) para os restantes acabarem o desafio, caso contrario vira a próxima carta e segue o jogo. 

O objectivo é acabar com as cartas o mais rápido possível e dar dinâmica ao jogo. 

Utilização das cartas: 

Joker- conta sempre a dobrar. logo de seguida e necessário tirar outra carta para saber qual e o desafio que ira realizar em dobro; 

Rei, Valete, Dama e Ás - contam como 10 repetições; 

As outras cartas - equivalem aos números representados na carta 

Curioso? 

Experimente e sinta na pele um verdadeiro jogo de cartas.